Блог Материалы о чувствах, внимании, отношениях и работе с состоянием.
Откат после терапии и курсов Иногда после заметных изменений человек снова сталкивается с привычными реакциями. Это повод присмотреться к тому, в каких обстоятельствах они возвращаются.
Читать ↗ Куда направлено ваше внимание Событие и внимание к нему тесно связаны. Одну и ту же ситуацию мы замечаем по-разному в зависимости от своего состояния и того, что для нас сейчас важно.
Читать ↗ Чувства как способ коммуникации Чувства помогают замечать, что для нас важно, где есть напряжение и как мы переживаем отношения с другими людьми.
Читать ↗ Почему знакомые слова звучат по-разному Мы можем употреблять одинаковые слова и вкладывать в них разный опыт. Например, за словами о поддержке, свободе или близости у каждого стоят свои ситуации.
Читать ↗ Порядок в семейной системе Отношения в семье складываются из опыта нескольких людей. Роли, ожидания и способы поддерживать близость могут повторяться в разных поколениях.
Читать ↗ Когда хочется всё держать под контролем Желание контролировать происходящее нередко появляется рядом с неопределённостью и напряжением. Иногда оно помогает организоваться, а иногда занимает слишком много сил.
Читать ↗ Закрыть Откат после терапии и курсов Иногда после заметных изменений человек снова сталкивается с привычными реакциями. Это повод присмотреться к тому, в каких обстоятельствах они возвращаются.
Новый опыт ещё нужно связать с повседневной жизнью: разговорами, нагрузкой, отношениями и привычным ритмом. Полезно замечать небольшие изменения и ситуации, в которых доступ к ним пока теряется.
В работе можно разобрать конкретный эпизод: что происходило до реакции, как менялись ощущения и мысли, что помогло восстановиться. Так появляется материал для следующего шага, а не требование немедленно стать другим.
Другие материалы в Telegram ↗ Закрыть Куда направлено ваше внимание Событие и внимание к нему тесно связаны. Одну и ту же ситуацию мы замечаем по-разному в зависимости от своего состояния и того, что для нас сейчас важно.
Иногда внимание надолго задерживается на угрозе, ожидании оценки или поиске ошибки. Параллельно можно замечать и другое: опору под ногами, дыхание, окружающее пространство, собственные потребности.
Наблюдение за вниманием не требует отрицать трудности. Оно помогает точнее понять, что происходит с вами в конкретный момент и какой следующий шаг сейчас возможен.
Другие материалы в Telegram ↗ Закрыть Чувства как способ коммуникации Чувства помогают замечать, что для нас важно, где есть напряжение и как мы переживаем отношения с другими людьми.
Сначала бывает трудно назвать своё состояние. Тогда можно начать с доступного: заметить телесное ощущение, желание приблизиться или отдалиться, мысль, которая постоянно возвращается.
На встречах мы ищем слова для этого опыта и способы выразить его в разговоре. У каждого человека свой темп; точность и бережность важнее красивого объяснения.
Другие материалы в Telegram ↗ Закрыть Почему знакомые слова звучат по-разному Мы можем употреблять одинаковые слова и вкладывать в них разный опыт. Например, за словами о поддержке, свободе или близости у каждого стоят свои ситуации.
Из-за этого разговор иногда превращается в спор о формулировках. Помогают уточнения: что именно человек имеет в виду, какой эпизод вспоминает, чего ожидает сейчас.
В психологической работе мы возвращаемся от общих слов к конкретному опыту. Так становится понятнее, в чём люди совпадают и где действительно различаются.
Другие материалы в Telegram ↗ Закрыть Порядок в семейной системе Отношения в семье складываются из опыта нескольких людей. Роли, ожидания и способы поддерживать близость могут повторяться в разных поколениях.
Исследовать этот опыт можно через реальные ситуации: кто принимает решения, как обсуждаются трудности, где трудно говорить о своих желаниях и границах.
Цель такой работы — лучше понимать собственное участие в отношениях и находить доступные способы действовать. Объяснения о семье важно проверять по своему опыту, не превращая их в единственную версию событий.
Другие материалы в Telegram ↗ Закрыть Когда хочется всё держать под контролем Желание контролировать происходящее нередко появляется рядом с неопределённостью и напряжением. Иногда оно помогает организоваться, а иногда занимает слишком много сил.
Можно различить то, на что вы действительно влияете, и то, что зависит от других людей или обстоятельств. Это не всегда просто, особенно когда ситуация значима.
На встрече можно исследовать конкретный эпизод: чего вы опасались, что пытались удержать, что происходило с телом и чувствами. Такой разбор помогает яснее увидеть свои возможности и ограничения.
Другие материалы в Telegram ↗ 
